siłownia 5 razy

No wiec moze tak: 1500kcal Bialko - 520 kcal = 130g Wegle - 458 kcal = 114g Tluszcze - 522 kcal = 60g Moze kalorie z tluszczy i wegli bardziej zrownac? A moze dac wiecej wegli kosztem tluszczy? Bialko jest dobrze? Czy moze zwiekszyc zamiast wegli wlasnie bialko kosztem tluszczu? Posilki: 1. B-20g/W-30g/T-10g 2. B-20g/W-20g/T-10g 3. [...]

Tak wiec dziekuje za mozliwosc przetestowania high kick professional firmie iron horse :) Na poczatku zaznacze ze nie podzielilem sie z nikim moimi probkami hahahqa i zjadlem wszystkie 10 sam 8-) SKALA: oceniacie w skali od -3 do +3 gdzie -3 wyjątkowo źle -2 bardzo źle -1 źle 0 obejętnie +1 dobrze +2 bardzo dobrze +3 wyjątkowo dobrze ASPEKTY: 1) [...]

[...] z serii "głupich?" Czy na różnych atlasach np. 20 kg może ważyć inaczej. Dzisiaj na siłowni Panowie rozmawiali o tym, że na rozgrzewce przed zawodami w innym miejscu niż ich siłownia wycisnęli lekko 2 razy więcej niz na własnej? Nie wiem czy wyjasniłam jasno o co mi chodzi, czy np. moje 25 kg w wyciskaniu wyciągu górnego może ważyc więcej, bo np. [...]

Nie jestem wysoki aczkolwiek mam predyspozycje do mięśni ;p w młodosci cwiczylem taekwondo, odwiedzam basen dużo chodzę i jeżdżę rowerem praktycznie norma. >>> rower i silownia nie ida razem w parze / mozesz chodic na basen czy jezdzic na rowerze ale w dni nietreningowe i to bardzo lekko i krotko (20-40min) Nie jestem chudzielcem [...]

[...] do siebie. Daj lepiej jakieś głębsze przemyślenia, analizy, przykłady to sam rzucę na to okiem z chęcią i pogadamy, inaczej - pozdro! " nie wiem jak wyglada u ciebie siłownia, ale u mnie wygląda jak wygląda... W poprzednim poscie zjechalem tylko fakt sztangi plaskiej jako ćwiczenie nr 1 heavy, nasz kon ciagnacy progres. Powiem to tak bez [...]

Zgłaszam się:) testowałem poprzednią wersje więc dobrze by było można porównać. Wiek:20lat Staż:około 5 lat Treningi: 4 razy w tygodniu grapling 2 razy w tygodniu siłownia Dieta:LC

[...] redu, -600 kcal. Jem zdrowo, micha czysta, Btw 40/30/30. 1200 kcal w 4 posilkach. Ostatni o 18, pierwszy o 6, chodze wcześnie spac-21,22. Ostatnio zaczelam swoją przygodę z siłownia ( miesiac ), wazę sie 1 razy w tyg i w zeszłym zauważyłam wzrost wagi- plus 2,5 kg... Nie ukrywam Ze podłamany mnie to. Nie ma mowy o mięśniach - ćwiczę tylko [...]

[...] treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące... Uprawiane inne sporty: zimą narty, latem sporty "podwórkowe" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: sporo jem (i nie byle co) Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: nie A co jest głównie źle w moim planie? Dzień [...]

[...] regularność do 3 razy w tygodniu a to jest drugi mankament. Po trzecie znowu wplecione w niego będą nogi, chociaż to mogę wyłączyć. Po czwarte do ACT ogólnie polecana jest siłownia. W tej chwili jestem w trakcie treningu masowego z największym uwzględnieniem pleców. Dalej trenuje inne partie ciała, w górnej części, na jednej sesji. To daje mi [...]

A TERAZ MINI PODSUMOWANKO ....MIJA JUŻ PRAWIE 5 MIESIĄC Z WAMI :-D DIETKA 1700 KCAL B 120 G/ WW 150 / 70 T TRENING 3 RAZY W TYG -TYLKO SIŁOWNIA CEL- POPRAWA ESTETYKI CAŁEJ SYLWETKI , BUDOWA MIĘŚNI , REDUKCJA TŁUSZCZYKU MOJE POMIARY - SĄ ZNÓW MAŁE ZMIANY CO MNIE BARDZO CIESZY :-D A NA DOWÓD , ŻE SIĘ NIE [...]

[...] 400m (choć na zawodach biegam też 1500m i czasami, ale naprawdę rzadko – 100m). Wzrost ~180cm, waga 82÷84 kg Do tej pory bardziej nastawiony na sporty siłowe (siłownia od 15 lat), ale raczej (niestety) z zaniedbaniem nóg, choć wcześniej też sporo jazd na rowerze (stąd nie taka zła kondycja). W zeszłym roku rezultaty: 1500m [...]

dokladniej opisze: staz prawie 2 lata, ale byly tez momenty kiedy to sie lekko cwiczylo 2 razy w tygodniu. Najczesciej jednak 3 do 4 razy w tygodniu. 90 Kg przy 176cm (duzo za duzo tluszczu) lekkie problemy z wysokim cisnieniem, dlatego taki suple a nie inne. 7 Rano: ok. 5 Gram argininy, 25mg cynku 4 Tabletki Jablka Cm3 sniadanie na przyklad [...]

[...] 3268.56 Węglowodany 55% 1797.71kcal = 449.43gram Białko 15%% 490.28kcal = 122.57gram Tluszcz 30% 980.57kcal = 108.95gram zaznaczyłem dużą aktywność, bo 3 razy w tygodniu siłownia i 2 razy basen na siłowni zaczynam rozgrzewkę ok. 6:10, czyli mięcho + ryż musiałbym zjeść pewnie o 4.00? Nie ma bata! :D wstaję punkt 5, ogarniam i zaczynam jeść [...]

Zawody mają charakter otwarty. Obejmują dwie konkurencje – wyciskanie sztangi leżąc dla mężczyzn oraz kobiet z połowa masy ciała. Wyciskanie sztangi o wadze 100kg na maksymalną ilość powtórzeń, maksymalny czas trwania 5 min. W zawodach może wziąć udział każda osoba sprawna i niepełnosprawna pod warunkiem, że nie ma przeciwwskazań do uprawiania [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: apct PŁEĆ: M WIEK: 36 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: zawsze były przerwy z przerwami 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD RAMIENIA: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm [...]

[...] z 80 kg ale nie chce sie zalać,rzeżby też narazie niepotrzebuje Staż treningowy na siłowni : ok półtorej roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta : staram się odżywiać wysokokaloryczne i trzymam raczej dietę najlepiej jak potrafię Przeciwwskazania medyczne [...]

teksty typu : w koncu zrozumieja a jak nie to pierdyknij ojca ze mu nos do czaszki wpadnie zamknij go w szafie az sie uspokoi :) sa smieszne :D chcialbym tak samo robic tylko ze jakby mi sie odwinal to bym sie poskladal :D Nie kazdy ma ojca leszcza np. ja jestem dosc silnby jak na 15 lat ale mniejsza o to tylko ze moj ojcice ma wyniki 2 razy [...]

dzięki jeszcze raz za wsparcie. co do obiadu to niestety nie dałam rady go w całości zjeść, czuję wręcz delikatny ból brzucha, dawno się tak nie zapchałam :( zjem resztę do kolacji. co do treningów to dotychczas ćwiczyłam 1-1,5 h dziennie na filmikach typu full body workout, mel b posladki, uda i takie tam, 6 weidera niedawno skończyłam. [...]

Po kolei: Ula P. "Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam." - no to sie nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego [...]

[...] paru lat nie widzieli mnie na siłowni powodem były problemy osobiste . Od jakiegoś czasu delikatnie, kosmetycznie uczęszczam na siłownie , głownie cardio , aeroby , basen i siłownia w systemie 16 powtórzeń . Nie ma co ukrywać zapuściłem się strasznie , ale nie ma co się rozpisywać , obecnie podjadam Andriol 8 caps na dzień dla lepszego libido i [...]